Brat mnie namowil dzis na MC Donalda, zadko gdzies razem wychodzimy to go zabralem (13 lat ma chlopak xD) Czasem fajny taki dzien wolny, ale nie wiecej niz raz w miesiacu ;P Na codzien wole kuraka z ryzem i twaroga
Ja jak robie dzien wolny to staram sie tylko bialko utrzymac na wlasciwym poziomie ^^ Teraz piers z kuraka i tosty z razowca. + Kakao na deser ;d Od nastepnego tygodnia zaczynam HIIT w dni NT, bede wstawal o 6 zaginal po dworku ;D
W sumie to był dzień wolny od pracy ;-) Między 1 a 2 posiłkiem była wycieczka rowerowa, prysznic, robienie obiadu...no i sam odpoczynek po śniadaniu bo od razu po jedzeniu na rower nie wsiadłem ;-) Co do pracy to akurat mam dostęp do wielkiej kuchni, naczyń i kucharzy którzy mnie lubią ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-27 17:47:50
Hehe, no z tym trenowaniem jest tak, że każdy w pewnym momencie dochodzi do momentu, że wypadałoby z wszystkiego zrezygnować i tylko ćwiczyć :D Laicy nie mają pojęcia jak ten sport jest czaso i energo - chłonny. Ja jeszcze się uczę i pracuję na pół gwizdka, więc jeszcze mam czas. Wkrótce ruszę jednak z pracą na maksa i zastanawiam się, kiedy będę [...]
poprosilem żeby od czasu do czasu dał mi 10 h i ze potrzebuje od czasu do czasu dwa dni wolne żeby wyjechać. Powiedział Ok i mam cały miesiąc 12 h i max1 dzień wolny... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-04 06:38:13
Witam tomek takie pytanie czy ten twój plan na mase http://www.sylwetka.org/forum/viewtopic.php?f=10&t=21&start=30 robiłeś codziennie 6 dni bez przerwy czy zapomniałeś napisać że jest jakiś dzień wolny?:)
Dzisiaj skatowałem mięśnie nóg,uwielbiam się nad nimi znęcać.Trening poprzedzony był 5-cio minutową rozgrzewką na rowerze+rozciąganiem mięśni.Kiedyś nie zwracałem na to zbyt dużej uwagi.Teraz kiedy często trafiają się różne kontuzje podchodzę do rozgrzewki bardzo poważnie Trening wyglądał następująco: -przysiady ze sztangą na plecach 5×15 [...]
W czwartek był u mnie Daniel i wymienił mi witrynę.Dałem kulturystę Hardcorowca bo stara mi się już znudziła i troszkę zużyła,poza tym była za "lajtowa"... Mogłem jeszcze tam siebie wrzucićNa razie tylko się przymierzam. Dzisiaj dzień wolny od treningu-odpoczynek na maksa.Od jutra ostry zapierdziel-ostatnia prosta. Fotka z Arnold Classic [...]
Dzisiaj katowałem nogi jak zwykle w Kwidzynie na dobrym sprzęcie.Całe szczęście że jutro dzień wolny bo już czuję że jutro będzie ciężko.Zrobię tylko 30min aerobów z rana i to wszystko.Waga dzisiaj z rana wskazywała równe 110kg.W tamtym roku o tej porze była w okolicach 106-107kg.Czy to dobry prognostyk?Mam nadzieję że tak.Jabi kiedy wpadniesz do [...]
A więc tak, dzisiaj trening fbw, do tego pierwsze podejście z yohą+kofeina, ogólnie mega potliwość i mega skupienie, w głowie tylko trening :) Dzień dosyć gorący i duszny (przynajmniej u Nas) po treningu wjechała wędzona makrela z pieprzem z Lidla (swoją drogą polecam, pyszna) a teraz czas na usypianie dzieciaków. Jutro dzień wolny w pracy czyli [...]
wczoraj i dziś dieta wedle planu - wczoraj niestety dzień wolny od ćwiczeć z musu ....dzieci nie dały..... a dziś na aeroby godzinne zaliczone jutro siłowy z aerobami w planach - czekam na nowe białeczko - dziś wysączyłam resztke starego...
[...] pisze godzin posiłków bo przy mojej pracy to nie ma sensu. Chociaż postaram się to uporządkować w miare równo. " A dokładniej: mam bardzo nieregulary plan na studiach dziennych politechniki śląskiej: -pn: na godzinę 15 i 3 godziny zajęć. -wt: na godzinę 12, 4 godziny ALBO na godzinę 14, 2 godziny - co tydzien się zmienia -sr: na godzinę [...]
[...] na silowni. Jezeli wykonasz porzadny na silowni (angazujacy najwiejsze partie), to prawdopodobnie tez nie wykonasz dobrego treningu interwalowego. Chcesz, zeby byly efekty? Albo rano w dzien treningu, albo w dzien wolny, albo w dzien silowni, ale najkorzystniej w odstepie. Coz, tez nie lubie wstawac, ale taka prawda, ze to daje najlepsze efekty.
FBW, od jutra 3 razy w tygodniu. Tak się zastanawiam, czy mogła bym w tym dniu wolnym po treningu siłowym zrobić aeroby czy to ma być dzień wolny w ogóle od ćwiczeń ?